鍼灸マッサージ(横浜市都筑区〜神奈川・東京)妊活・心とからだの不調・子育ての悩みに

「咳がつらい」時に温めたいツボ

咳がつらい時のセルフケア

風邪を引いたあと残った咳・生理の時だけ出る咳・花粉症や副鼻腔炎が悪化した咳など、ひどい咳や長引く咳の時に、出来るセルフケアをまとめました。咳が長引くと体力を消耗したり、睡眠不足で悩んだりします。この記事では、お灸のケアと、他のおすすめをご紹介します。

目次

ツボはこちら

温めたいツボ3点

特におすすめのツボ3点です。呼吸の苦しさを和らげます。全部温めてもいいし、一番気持ちがいいツボだけでも。

01:鎖骨下はなぞって見つける

肺と呼吸に使う筋肉を温めて、からだの回復を助けるツボです。

  • 鎖骨下を中心から肩関節に向けてなぞる
  • 鎖骨がふれなくなる場所から下へ
  • 押して気持がいい場所

02:肩甲骨の内側はやや上側

せきで疲れた背中を整えるツボです。呼吸機能の回復にも使います。
背骨の真上、すぐ隣は避けましょう。慣れていないと、探す時も強い刺激になりがち。気持ちが悪くなる人も。

  • 肩甲骨の際を上下になぞる
  • せきがつらい時は、首に近い肩甲骨の上の方
  • 気持ちがいい場所

03:わき腹はあばら骨の外側、ウエストより少し上

呼吸が浅いときは、このエリアの動きが鈍くなりがちです。肺を動かす筋肉(横隔膜)の動きを助けるツボです。

  • みぞおちから脇に向かって、あばら骨をなぞる
  • 人によっては気持ちが悪い・痛い

ポイント:「ここ温めたら気持ちがよさそう」

  • 温めたいと思った感覚を大事にしてOK
  • 左右の位置がずれても気にしない

お灸の使い方・選び方

お灸の使い方

それぞれの使い方をまとめます。

せんねん灸太陽は、貼っておしまい。オフィスでもOK。

とにかく便利。手軽で場所を選ばない、じっとしていなくてOK。しんどい時によく使います。

  • つらい時に
  • 火を使わない・煙が出ない・においもしないので、いつでも使える
  • 熱いと感じたら我慢しない
  • 汗をかくときは△(肌を痛めることがあります)
  • 低温やけどをしやすいので3時間以上はおすすめしない

単価は高いのですが、現場でもプライベートでもよく使います。低温やけどは、本当に注意したい。

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お灸はあお向けかうつ伏せで

セルフケアのお灸といえば台座灸。手軽だけど本格的なケアに使います。
使い方は簡単です。
ツボに印→台座のシールをはがす→火をつける→ツボに置く→終わったら外す を繰り返します。

  • つらい時に
  • 座ったままだとお灸が安定しない
  • 寝た状態で(家族にやってもらいましょう)
  • 煙でせきが出る時は△/✖️
  • 熱さは体調と体力に合わせて
  • 入浴・シャワーの前後30分は△/✖️
    (効果が出ないため)

お灸の選び方(煙・においがOK)

お灸チャート(煙・においOKバージョン)

お灸の選び方(煙・においNG)

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注意:咳が出やすくなることも

咳は、夕方から夜にかけて出やすくなります。温めるとかえって咳き込むことも。
咳が出る時は、朝・日中→夕方・夜 と試すとリスクが減ります。

湯たんぽ・漢方・吸入ステロイドも

咳がつらい時はこちらも選択肢です
  • 粒刺激(ピップエレキバン、こりスポッと・マグレイン・Tipalなど)は、症状が出る前から使用してもOK。ドラックストアで買えるものもあります。
  • 湯たんぽで太ももの加熱を。すぐには効果を実感しませんが消耗の回復を助けてくれます。
    寝るときもOK。低温やけどに注意。
  • 漢方は、症状ではなく全体の体調と合わせて選ぶと効果的です。漢方に詳しいお店が近くにあるといいですね。
  • 吸入ステロイドは、症状によってはとても合う薬です。慣れていない方は「ステロイド」が怖いかもしれませんね。不安な時は薬剤師さんやお医者さんにご相談ください。
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