【ぎっくり腰】なったら気をつけること＆防ぎたい時に気をつけること

＝＝ぎっくり腰対策と予防について。寝違いにも使えます。

寒暖差の激しい時期や、春先、秋など身体に負担がかかりやすい時期は、ぎっくり腰になりやすい時期です。今回は、ぎっくり腰の時に使ったツボ・なったら気をつけること・なる前にできることをまとめました。

ぎっくり腰、こんなツボを使いました

ある日のぎっくり腰では、こんなツボを選びました。

ぎっくり腰で使うツボは症状や体調で変わります。

ツボを選ぶときは、①辛い症状を取るツボと、②根っこの原因を改善するツボなどを組み合わせます。また道具でも違ってきます。

ご自宅でツボを刺激するなら、この道具が便利

お灸

火を使ってOKなら、台座型のお灸が便利です。
上の写真のように、手や足のツボを使う場合は一人でできます。だいたいでけっこう効くので、あまり神経質にツボを探す必要もありません。

でも、お灸にふだんから慣れていない人が、ぎっくり腰で初めてお灸を始めると、戸惑うことがたくさんある気がします。ご興味がある方は、ぜひふだんのセルフケアから始めてください。

粒シール

ピップエレキバンや、こりスポッとなど、粒でツボを刺激します。

貼るだけですから「効いてないんじゃないかな？」と思われるかもしれませんが、大丈夫。弱い刺激でも時間が長いと刺激量としては多くなります。

皮膚が弱い方はこの方法はおすすめしません。かゆみや痛みが出た場合は、我慢せずにすぐに外してください。

ツボの位置はお灸より難しいかもしれませんが、押して気持ちがいいところを目安にトライしてもいいでしょう。

こちらでは、安全に刺激できる商品を２つご紹介します。

セルフケアで最も大事なこと

ツボより知ってほしいことがこちら。

ツボは回復を早めると思っていますが、やらない方がいいことを理解していないと、かえって回復が遅れます。

予防策はやっぱり基本的なことです

「そんなのわかってますよ」という声が聞こえてきそうですけど、ぎっくり腰になる理由の１つが疲れが溜まった時です。

ぎっくり腰になりやすい方は、この対策からできることを始められてはいかがでしょうか。

意外かもしれませんが、食べ過ぎからくる疲れも侮れません。

これはぜひ覚えておいてほしいのですが、痛みが強い時、食欲がないならば無理して食べない方がいいです。（ただし、鎮痛剤で胃が荒れやすい方は、消化のいいものを召し上がってから）。

鍼灸マッサージは魔法ではないけども

ぎっくり腰になった時、どこに最初に行けばいいのか迷いませんか？
できれば動きたくないし（だって、ぎっくり腰ですものね）。

「整形外科に行った方がいいですか？」とご連絡をいただくこともあります。
はい、そう思われたらぜひ行かれてください。

整形に行く理由は、重大な病気が隠れていないか調べるためでもあります。

私の場合ですが、長く付き合っているクライアントからのご相談は、電話かメールで状態をじっくり聞きます。

痛みが強い場合は安静をまずご提案することもありますし、総合的に判断して整形外科をおすすめすることもあります。

鍼灸マッサージをお望みの場合は、可能な限り早く伺えるようにスケジュールを調整します。

よく、名医が1回で治した！などを見かけますが、魔法ではありません。

1回で楽になるかどうかは状態を見てみないとわかりません。疲れ度合いによっては、長期戦の可能性もあります。でも、身体のケアはパニックになった心のケアも兼ねています。ぎっくり腰は思っているより心も乱れます。そういう時はぜひご利用くださいね。